概念
| 点 | 脑科学概念 | 心理学概念 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 情绪脑 | 脑干 | 喜怒哀乐 | 本能反应速度快 |
| 意识脑 | 脑叶 | 知识经验 | 易遗忘反应迟钝 |
| 良知 | 脑干 | 格物后的致知 | 修养 |
| 焦虑 | 脑干 | 选择… | 本能反应速度快 |
构造
- 情绪（情感，感性，习惯）—— 情绪脑 —— 心 —— 心智（良知）—— 成熟早力量强 —— 体积大
- 理智（意识，观念，经验，知识，智慧） —— 意识脑 —— 头脑 —— 成熟晚力量弱 —— 体积小
进化手段
致良知 = 格物 = 格焦虑 = 断舍离
= 加大输入x输出 =加大频率x强度
情绪对行为的干扰
- 焦虑干扰
- 习惯（拖延）干扰
- 愤怒干扰
- 乐观干扰
理智对行动的加强
- 自控加强法
- 专注加强法
- 耐心/坚持加强法
情绪-焦虑
分析
焦虑是一种情绪脑的产物，属本能反应速度快
清晰的分类
- 选择焦虑（选择多或复杂）
- 环境焦虑（环境干扰或条件不具备）
- 完成焦虑（难于完成）
- 比较焦虑（不当对比）
- 模糊焦虑（恐惧不可知）
情绪-耐心
耐心是急于求成的反面
如何保持耐心
- 了解学习曲线（了解平台理论）
- 了解舒适区和拉伸区
- 过程大于目标
情绪-痛苦和烦恼
对人类来说，受苦比解决问题容易，人们避难求易，宁愿受苦也不愿解决问题。
另一类人回避痛苦，没有让痛苦消失，进而进入潜意识，变得模糊，造成模糊焦虑。
解决痛苦
面对它、看清它、化解它。